Zertifizierte MBSR-Lehrerin

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Finden Sie innere Ruhe und Gelassenheit mit MBSR – dem wissenschaftlich fundierten Programm zur Stressreduktion. Lernen Sie, den gegenwärtigen Moment bewusst zu leben.

Nächster Kurs → Was ist MBSR?
Friedliche Meditation in der Natur mit Steinen und Bambus
Warum MBSR?

Was MBSR für Sie tun kann

Wissenschaftlich nachgewiesen: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion wirkt auf vielen Ebenen.

Stressreduktion

Lernen Sie, Stressauslöser zu erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umzugehen.

Mehr Gelassenheit

Steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit und finden Sie zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Bessere Konzentration

Verbessern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit und Kreativität durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis.

Gesundheit stärken

Senken Sie Ihren Blutdruck, stärken Sie Ihr Immunsystem und reduzieren Sie Schmerzintensität.

Mehr Lebensfreude

Gewinnen Sie mehr Energie und Lebensfreude durch bewusstes Erleben des gegenwärtigen Moments.

Burnout-Prävention

Achtsamkeit ist eine der wirksamsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Burnout und Erschöpfung.

Achtsamkeitsmeditation in ruhiger Umgebung
Über MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School entwickelt. Das Programm verbindet buddhistische Meditation, sanfte Yoga-Übungen und moderne Stressforschung.

  • Body Scan – achtsame Körperwahrnehmung
  • Sanfte Yoga-Übungen
  • Sitzmeditation & Gehmeditation
  • Übungen für den Alltag
  • Wissenschaftlich fundiert seit über 40 Jahren
Mehr über MBSR erfahren

„Der gegenwärtige Augenblick ist Dein Augenblick. Der Ort, wo Du sitzt, ist Dein Ort. Genau an diesem Ort, genau in diesem Augenblick kannst Du erwachen.“

— Thich Nhat Hanh
Kursangebote

Aktuelle MBSR-Kurse 2025

Nutzen Sie die Möglichkeit des Bildungsurlaubs für Ihren MBSR-Kurs.

MBSR Bildungsurlaub

April 2025

Intensiv-Woche zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit als anerkannter Bildungsurlaub.

07. – 11. April 2025
9:00 – 16:00 Uhr
KVHS Groß-Gerau

MBSR Bildungsurlaub

August 2025

Intensiv-Woche zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit als anerkannter Bildungsurlaub.

18. – 22. August 2025
9:00 – 16:00 Uhr
KVHS Groß-Gerau
Ihre Kursleiterin

Andrea Weißmantel

Dipl. Sozialpädagogin & zertifizierte MBSR-Lehrerin

Seit über 30 Jahren beschäftige ich mich mit Yoga und Meditation. Meine praktischen Erfahrungen umfassen Feldenkrais, Atemarbeit nach Middendorf, Qigong und Progressive Muskelentspannung.

Die 18-monatige MBSR-Lehrerausbildung habe ich unter Rüdiger Standhardt am Gießener Forum absolviert. Mein Anliegen ist es, die Haltung der Achtsamkeit erfahrbar zu machen und in alle Lebensbereiche zu integrieren.

Mehr über mich
Ruhige, meditative Atmosphäre
Häufige Fragen

FAQ zu MBSR-Kursen

MBSR ist für alle Menschen geeignet, die lernen möchten, besser mit Stress umzugehen. Ob berufliche Belastung, private Herausforderungen oder gesundheitliche Beschwerden – die Achtsamkeitspraxis kann in jeder Lebenssituation unterstützen. Vorkenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich.
Der klassische MBSR-Kurs erstreckt sich über 8 Wochen mit wöchentlichen Gruppentreffen. Sie lernen Body Scan, sanfte Yoga-Übungen, Sitz- und Gehmeditation. Ergänzt wird das Programm durch Gruppengespräche zu Themen wie Stressreaktionen, achtsame Kommunikation und Achtsamkeit im Alltag. Als Bildungsurlaub gibt es auch eine Intensiv-Woche.
MBSR-Kurse werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Möglichkeiten der Kostenerstattung. Die Kurse sind zudem als Bildungsurlaub anerkannt.
Die Kurse finden an der KVHS Groß-Gerau (Wasserweg) sowie im Dornberger Schloss statt. Die Anmeldung erfolgt über die Kreisvolkshochschule Groß-Gerau. Den genauen Kursort für Achtsamkeitstage und Vertiefungskurse erfahren Sie bei der Anmeldung.

Bereit für mehr Achtsamkeit?

Nehmen Sie den ersten Schritt zu einem entspannteren, bewussteren Leben. Ich freue mich auf Ihre Anfrage.

Kontakt aufnehmen 📞 06152 / 857922