Was ist Stress?
Verstehen Sie die Mechanismen von Stress – der erste Schritt zur Veränderung.
Stress ist aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Doch was genau passiert in unserem Körper und Geist, wenn wir unter Stress stehen?
Die drei Komponenten von Stress
Stress entsteht durch das Zusammenspiel von drei Faktoren. Wenn wir diese verstehen, können wir gezielt ansetzen, um den Stresskreislauf zu durchbrechen.
1. Stressauslöser (Stressoren)
Äußere Faktoren, die Stress verursachen können: übermäßige Arbeitsanforderungen, Zeitdruck, Konflikte, Lärm, finanzielle Sorgen oder einschneidende Lebensereignisse.
2. Persönliche Stressverstärker
Innere Haltungen und Muster, die Stress verschärfen: Perfektionismus, das Bedürfnis nach Kontrolle, Schwierigkeiten „Nein“ zu sagen, überhöhte Ansprüche an sich selbst oder die Angst vor Ablehnung.
3. Stressreaktion
Die körperlichen und psychischen Reaktionen auf Belastungen. Diese können sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen.
Symptome von chronischem Stress
Körperliche Symptome
- Herz-Kreislauf-Beschwerden
- Verdauungsprobleme
- Muskelverspannungen
- Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
Psychische Symptome
- Innere Unruhe & Reizbarkeit
- Konzentrationsschwäche
- Vergesslichkeit
- Ängste & Unsicherheit
- Depressive Verstimmungen
- Sozialer Rückzug
MBSR als Weg aus dem Stress
Die gute Nachricht: Sie können lernen, anders mit Stress umzugehen. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet Ihnen wirksame Werkzeuge, um Stressauslöser zu erkennen, persönliche Stressverstärker zu verändern und Stressreaktionen bewusst zu regulieren.
Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis entwickeln Sie eine neue Beziehung zu stressauslösenden Situationen und gewinnen innere Freiheit und Gelassenheit.