8-Wochen-Kurse und Bildungsurlaub in Groß-Gerau & auf dem Kühkopf
Als zertifizierte Diplom Sozialpädagogin und MBSR-Lehrerin biete ich Ihnen
fundierte Kurse zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit an. Mein Unterricht basiert
auf der Methodik von Jon Kabat-Zinn und wird ergänzt durch meine langjährige Erfahrung
in Yoga, Atemarbeit und Meditation und langjährige Tätigkeit als Sozialpädagogin.
Mein Anliegen ist es, die Haltung der Achtsamkeit erfahrbar zu machen und Sie dabei
zu unterstützen, diese in alle Bereiche Ihres Lebens zu integrieren.
Aktuelle Kurstermine – Herbst 2026
Folgende Termine sind bereits geplant. Die Anmeldung über die KVHS Groß-Gerau wird zu einem späteren Zeitpunkt freigeschaltet.
MBSR Kurs – 8 Wochen
Herbst 2026
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR. Wöchentlicher Kurs über 9 Termine.
Di., 06.10.2026 – Di., 01.12.2026
18:00 – 20:30 Uhr (9 Termine)
Schloss Dornberg, Torhaus, Groß-Gerau
Kursnummer: 62GG30195
Max. 9 Teilnehmende
Anmeldung folgt – Vorschau
Achtsamkeitstag
November 2026
Ein Tag der Stille und Achtsamkeit zur Vertiefung der Praxis.
Sa., 28.11.2026
10:00 – 16:00 Uhr
Schloss Dornberg, Torhaus, Groß-Gerau
Kursnummer: 62GG30193
Max. 9 Teilnehmende
Anmeldung folgt – Vorschau
Bildungsurlaub 2027
Eine Woche intensive Achtsamkeitspraxis – nach hessischem Bildungsurlaubsgesetz anerkannt.
Die Anmeldung erfolgt direkt über die KVHS Groß-Gerau.
Mehr zu Anspruch, Antragsfrist und Ablauf finden Sie auf meiner Seite
MBSR Bildungsurlaub Hessen.
Bildungsurlaub – Schloss Dornberg
April 2027
Erfahrungsbasierter Einstieg in die Achtsamkeit nach dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn. Body Scan, Gehmeditation und achtsame Yogaübungen helfen, persönliche Stressmuster zu erkennen und neue Wege der Entspannung zu finden.
Mo., 19.04.2027 – Fr., 23.04.2027
täglich 09:00 – 16:00 Uhr (5 Tage)
Torhaus, Schloss Dornberg, Hauptstraße 1, 64521 Groß-Gerau
Gebühr: 320,00 €
Kursnummer: 71GG30140
Max. 9 Teilnehmende
Bitte Yogamatte, warme Decke, Getränke und Imbiss mitbringen
Achtsamkeitswoche im Naturschutzgebiet Kühkopf. Erfahrungsbasierter Einstieg in die Achtsamkeit nach dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn – mit Body Scan, Gehmeditation und achtsamen Yogaübungen in besonderer Naturkulisse.
Mo., 07.06.2027 – Fr., 11.06.2027
täglich 09:00 – 16:00 Uhr (5 Tage)
Hofgut Guntershausen, Galerie, Insel Kühkopf, 64589 Stockstadt am Rhein
Gebühr: 379,00 €
Kursnummer: 71RI30141
10–12 Teilnehmende
Bitte Yogamatte, warme Decke, Getränke und Imbiss mitbringen
Bei Interesse bin ich gerne bereit, weitere Termine sowie individuelle Kurse für Gruppen zu organisieren. Sprechen Sie mich einfach an – gemeinsam finden wir einen passenden Rahmen.
Angeleitete Körperwahrnehmung im Liegen zur Entwicklung von Körperbewusstsein.
Sanftes Yoga
Achtsame Körperübungen, die für jeden geeignet sind – unabhängig von Vorerfahrung.
Meditation
Sitz- und Gehmeditation zur Schulung von Aufmerksamkeit und Geistesruhe.
Inhalte des 8-Wochen-Kurses
Ein MBSR-Kurs erstreckt sich über acht Wochen und umfasst verschiedene
Übungen und Methoden der Achtsamkeitspraxis:
Formelle Übungen
Body Scan – eine angeleitete Körperwahrnehmung im Liegen
Sanfte Yoga-Übungen – achtsame Körperarbeit
Sitzmeditation – Übungen zur Geistesruhe
Gehmeditation – Achtsamkeit in Bewegung
Gruppenthemen
Wahrnehmung und bewusstes Erleben
Stressreaktionen erkennen und verstehen
Bewältigungsstrategien entwickeln
Achtsame Kommunikation üben
Achtsamkeit im Alltag integrieren
Achtsames Essen erleben
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die…
innehalten und sich selbst mehr Aufmerksamkeit schenken möchten
mit Herausforderungen in Beruf und Familie besser umgehen lernen möchten
mehr Gelassenheit, Ruhe, Lebensfreude und Klarheit erleben möchten
einer Erschöpfung vorbeugen möchten
Materialien für die Praxis zu Hause
Teilnehmende erhalten Impulse für das tägliche Praktizieren zu Hause sowie begleitende Audio-Dateien zur Vertiefung der Übungen.
Hinweis zur Anmeldung
Die Anmeldung zu den MBSR-Kursen erfolgt über die Kreisvolkshochschule (KVHS) Groß-Gerau.
Die Kurse sind als Bildungsurlaub anerkannt. Bei Fragen können Sie mich gerne direkt kontaktieren.
Kursorte
Die Kurse finden an folgenden Orten statt:
Schloss Dornberg, Torhaus
Hauptstraße 1, 64521 Groß-Gerau
Hofgut Guntershausen, Insel Kühkopf
64589 Stockstadt am Rhein
Der genaue Kursort für Achtsamkeitstage und Vertiefungskurse wird bei der Anmeldung mitgeteilt.
Fragen zum Kurs?
Ich beantworte Ihre Fragen gerne persönlich – schreiben Sie mir oder rufen Sie an.
